Ja zum Baby 3-2021

14 ERNÄHRUNG D er zuckrigen Versuchung zu ent- kommen ist schwer. Überall im Supermarkt schwappen sie einem sozu- sagen entgegen – mit Zucker oder Süß- stoff aufgepeppte Getränke, angeblich so- gar vitaminreich oder belebend. „Gesun- de“ Etiketts gibt es reichlich an solchen Dosen und Flaschen, aber selbstgemach- te Alternativen sind meist besser. Was braucht der Mensch wirklich, um seinen Durst zu löschen? Richtig: pures Wasser. Pures Wasser ist das Beste Ein Großteil seiner Flüssigkeits-Versor- gung sollte also aus diesem Element be- stehen, das in fast allen Haushalten außerdem gut trinkbar aus dem Was- serhahn kommt. Den ganzen Tag Was- ser zu trinken ist für die meisten Men- schen aber langweilig. Kleine Kinder Für Kinder und Erwachsene bekommen deshalb öfter mal einen Pfef- ferminz- oder Früchtetee angeboten. Grundsätzlich eine gute Idee. Nur leider mag nicht jedes Kind Tee, vor allem wenn er ungesüßt ist. Was kommt dann als Al- ternative in Frage? Fast jeder Mensch liebt es fruchtig auch im Glas. Säfte sind daher der Renner. Das Problem: Wer sie pur ge- nießt, verleibt sich damit auch einen ge- hörigen Anteil an Fruchtzucker ein – der ein potenzieller Dickmacher ist. Also ver- dünnen. Wer einen Saft mindestens zur Hälfte mit Wasser streckt, hat ein recht ka- lorienarmes und trotzdem noch leckeres Getränk. Kalt serviert, eventuell auch sprudelnd mit Kohlensäure, schmeckt dieser Durstlöscher Jung und Alt. Ein Spritzer Zitronensaft Herrlich erfrischend mundet auch kaltes Wasser mit einem Spritzer Zitronen- oder Limettensaft. Leicht gesüßt mögen es auch Kinder. Sonst es es ihnen zu sauer. Auch mit richtigen Früchten lassen sich herrlich aussehende und wohlschmeckende Kombis mixen, zum Beispiel Orangen- scheiben in klarem Wasser mit Eiswür- feln. Viele Kinder und Erwachsene mö- gen auch Gurkenaroma. Also ein paar Scheiben Scheiben Gurken ins Glas und mit Wasser aufschütten. Was auch noch gesund und lecker ist: gefrorene Früchte, Gesunde Durstlöscher Alle lieben Süßes. Aber beim Trinken ist Vorsicht mit Zucker und Süßstoff angebracht. Welche Getränke für Kinder und Erwachsene empfehlenswert sind

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