Profile 5-2022

ist. Hinzu kommt, dass er verhältnismäßig lange in dieser Pose verharrt. Zweifel scheint er nicht zu kennen. Diese extrem selbstbewusste und bedrohlich wirkende Körperhaltung verfehlt ihre Wirkung auf den Torhüter nur selten. Ronaldo trifft meistens – und krönt das Tor mit einer entsprechenden Siegespose. Alltagstauglich ist ein solch extremes Power Posing sicher nicht. Im Meeting würde die Ronaldo-Pose eher Befremden auslösen und womöglich den gegenteiligen Effekt haben. Aber wer weiß, welche Wirkung bestimmte Körperhaltungen haben, kann sie entweder in abgeschwächter Form selbst einsetzen oder aber andere Menschen darüber entlarven. Das Power Posing selbst ist eine gute Methode, das eigene Ego zu stärken. Und das funktioniert vor allem mental. Dass bestimmte Posen die Produktion von Hormonen wie Testosteron ankurbeln könnten und somit auf diesem Weg das Selbstbewusstsein stärken, ist dagegen ein Mythos. Ältere Studien hatten dies behauptet, die neuen Auswertungen widerlegten das eindeutig. Susanne Mittenhuber Power Posing kann wie ein Ritual funktionieren und in stressigen Situationen helfen. Diese High-Power-Haltungen stärken das Selbstwertgefühl am besten. Und so geht es: 1 SUPERHELD-POSE oder HÜFTSTEMMER Stellen Sie sich gerade und breitbeinig hin. Die Beine sollten weiter als die Schulter sein. Dann die Fäuste zusammenballen und in die Hüfte stemmen. Alternativ kann man auch die Hände energisch auf die Hüfte legen. Dann die Brust herausschieben und die Schulter nach hinten ziehen. Der Kopf ist gerade. Das ist die typische Ronaldo-Pose und sie wirkt extrem selbstbewusst. 2 SIEGER-POSE Sie haben es geschafft. Niemand ist besser als Sie. Nehmen Sie eine aufrechte Körperhaltung ein, die Beine sind schulterbreit. Werfen Sie die Hände in die Höhe und strahlen. Stellen Sie sich vor, Sie laufen als Erste*r in ein Ziel ein, genießen Sie den Applaus. 3 BAUM Nichts kann Sie erschüttern, nichts wirft Sie um. Nehmen Sie eine aufrechte Körperhaltung ein, stellen Sie sich schulterbreit hin und lassen Sie die Arme hängen. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und stellen Sie sich vor, wie Sie Wurzeln schlagen. 4 CHEF*INNEN-POSE Lehnen Sie sich auf dem Bürostuhl zurück und verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf. Die Beine stehen entweder fest und breit auf dem Boden oder Sie schlagen sie übereinander. Schauen Sie gerade nach vorn und atmen Sie tief ein. Stellen Sie sich vor, wie Sie alles unter Kontrolle haben. Eine Person, die eine solche Haltung einnimmt, fühlt sich sicher und überlegen. Der Körper ist zwar offen, doch durch den territorialen Anspruch zeigt er Distanz und emotionale Kälte. Die Geste lässt eine Person größer und breiter erscheinen und zeigt Dominanzverhalten. 5 IN DEN STARTLÖCHERN Lehnen Sie sich mit beiden Händen auf den Tisch und bringen Sie die Füße in Schrittposition. Ziehen Sie die Schultern nach unten und schieben Sie dafür das Kinn nach oben. Stellen Sie sich vor, Sie sind in der Startposition für einen Sprint. Niemand kann Sie stoppen. HIGH-POWER 5x 34 PROFILE 5/2022 leben TRENDS

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