17 jazumbaby.de Auch wenn die Wassereinlagerungen nicht komplett verschwinden, können diese Tipps Erleichterung verschaffen. Probiert aus, was euch guttut. Auch wenn ihr auf eure Lieblingsschuhe verzichten müsst: Vermeidet alles, was den Blutfluss abdrücken könnte – von zu engen Schuhen bis hin zu Socken, Armbändern oder Ringen. Die Natur hält einiges an Heilpflanzen bereit. So können Lotionen mit Wirkstoffen wie Arnika, Hamamelis und Schlehenblüten die Durchblutung anregen und abschwellend wirken. Massiert diese sanft von den Füßen bis zu den Oberschenkeln ein und legt die Beine danach mindestens zehn Minuten hoch. Regelmäßige Bewegung: Sie hilft, den Blutkreislauf anzukurbeln. Die Flüssigkeit aus dem Gewebe kann leichter abtransportiert werden. Hört aber auf euren Körper und gönnt euch regelmäßige Auszeiten. Beine hochlegen: Legt zwischendurch immer mal wieder die Beine hoch. Diese Pausen könnt ihr auch nutzen, um zum Beispiel eine kleine Atem- oder Meditationsübung durchzuführen. Nachts ist es hilfreich, mit leicht erhöhten Beinen zu schlafen. Das hilft gegen schwere Beine Sanfte Gymnastik: Im Liegen könnt ihr einfache Übungen durchführen. Zum Beispiel jeweils einen Fuß abwechselnd heranziehen und den anderen von sich wegdrücken; mit beiden Händen und Füßen kreisen oder beim Einatmen beide Füße und Hände anziehen und sie beim Ausatmen wieder herunterdrücken. Kompressionsstrümpfe: Da sie Druck auf die Venen auslösen, wird der Rücktransport des Blutes zum Herzen verbessert. Das kann Symptome lindern und Thrombosen vorbeugen. Euer Frauenarzt kann euch Kompressionsstrümpfe verschreiben, die individuell angepasst werden. Mittlerweile gibt es Modelle in diversen Farben und Ausführungen. Wechselduschen: Duscht eure Beine von den Zehen Richtung Oberschenkel abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser ab. Das fördert die Durchblutung und gibt ein gutes Körpergefühl. Ausreichend trinken: So kurbelt ihr euren Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung und versorgt den Körper mit ausreichend Flüssigkeit. Am besten sind Wasser oder Kräutertees. Alte Hausmittel: Sowohl eine tägliche, etwa dreiminütige Bürstenmassage von den Zehen bis zu den Oberschenkeln als auch kühlende Quarkwickel oder Fußbäder können für Erleichterung sorgen. Ebenso werden Kneippgüsse von den Füßen bis zu den Knien empfohlen.
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