Ja zum Baby 1-2021

22 Mobil auf zwei Rädern Fit bleiben – das ist auch für Schwangere und junge Mütter wichtig. Radfahren eignet sich gut dafür, wenn man einige Einschränkungen beachtet N ur noch bequem auf dem Sofa zu lie- gen, das tut auch Schwangeren nicht gut. Sie brauchen Bewegung, denn sie sollten möglichst fit sein vor allem bei der Geburt. Wer ein Fahrrad zu Hause stehen hat, sollte sich daher mindestens zweimal wöchentlich in den Sattel schwingen und eine größere Runde drehen. Auch die täg- lichen Besorgungen und Besuche lassen sich prima und klimaneutral mit dem Rad erledigen. Das trainiert den Kreislauf, för- dert die Durchblutung vor allem auch in den Beinen, die im späteren Verlauf der Schwangerschaft zu Krampfadern neigen. Auch Rückenbeschwerden lassen nach, der Schlaf wird fester und tiefer, die Stim- mung steigt, und die zähe Müdigkeit ver- fliegt. Viel Bewegung kann sogar einem Schwangerschafts-Diabetes entgegenwir- ken. FITNESS Radeln in und nach der Schwangerschaft