Für unsere Gesundheit sind Vitamine und Mineralstoffe lebenswichtig. Auch in der Schwangerschaft sollten werdende Mütter auf eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen Wert legen. Dabei kann es ratsam sein, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Text: Aline Müller 18 jazumbaby.de Schwangerschaft In der Schwangerschaft entsteht neues Leben – da ist es ganz natürlich, dass der Nährstoff- und Energiebedarf der werdenden Mutter steigt. Für die gesunde Entwicklung des Babys ist eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und SpurenFrisches Obst und Gemüse liefern besonders viele wichtige Vitamine. Gut versorgt elementen wichtig. Bereits in der Frühschwangerschaft werden Nahrungsergänzungsmittel empfohlen und oft als Schwangerschaftsvitamine angepriesen. Eigentlich handelt es sich dabei aber einfach um Vitamine und Mineralstoffe, die in der Schwangerschaft vermehrt benötigt und nicht ausreichend über die Nahrung aufgenommen werden, wie Jod oder Folsäure. Auch der Bedarf an Eisen, Zink oder bestimmten Fettsäuren steigt in der Schwangerschaft an. Wichtiges Duo Folsäure ist ein Vitamin und von zentraler Bedeutung für die Zellteilung. Bereits Frauen mit Kinderwunsch sollten auf eine ausreichende Zufuhr achten. Kommt es in der Frühphase der Schwangerschaft zu einer Unterversorgung, erhöht sich das Risiko für Fehlbildungen sowie für Früh- und Fehlgeburten. Bestimmte Nahrungsmittel wie Spinat, Tomaten, Vollkornprodukte, Tomaten oder Orangen liefern zwar gute Mengen an Folsäure, jedoch ist das Vitamin nicht nur licht-, sondern auch hitzeempfindlich, was es für Schwangere schwierig macht, den Bedarf allein über die Ernährung zu decken. Ebenso wichtig ist eine ausreichende Jodversorgung. Das Spurenelement beeinflusst die Entwicklung des Nervensystems, des Gehirns sowie die Schilddrüsenfunktion des Babys. Zusätzlich zu einer jodreichen Ernährung sollte Jod sowohl in der Schwangerschaft als auch in der Stillzeit ergänzt werden. Frauen mit Schilddrüsenproblemen sollten in jedem Fall vorher mit ihrem behandelnden Arzt sprechen. Nicht nur ergänzen Auch wenn bestimmte Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Rolle spielen, sollten schwangere Frauen auf eine ausgewogene Ernährung sowie auf die Qualität der Nahrungsmittel achten. Schreibt daher Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte auf euren Speiseplan! Dazu gehören neben Obst und Gemüse auch Vollkorn- oder Milchprodukte. So könnt ihr den Mehrbedarf der meisten Vitamine und Mineralstoffe relativ gut decken. Für den Aufbau der kindlichen Knochen wird Kalzium benötigt. Ist zu wenig Kalzium vorhanden, wird es den Knochen der Mutter entzogen, was das Risiko für eine erhöhte Knochenbrüchigkeit (Osteoporose) erhöht. Ein weiterer entscheidender Mitspieler in Bezug auf die Nährstoffversorgung ist Eisen. Das Spurenelement ist verantwortlich für den Sauerstofftransport im Körper. Daher kann ein Man-
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